Programa práctico y basado en un método experiencial dirigido a cultivar bienestar y equilibrio a través del entrenamiento de la atención, la autorregulación emocional y la amabilidad. Es adaptable a formato individual o grupal. 

Podríamos definir la atención plena como la gimnasia mental que favorece el autoconocimiento y nos enseña a escucharnos, confiar en nosotros mismos y por tanto reducir la sensación de no control (stress, ansiedad). Al igual que debemos cuidar el cuerpo a través de la actividad física o el deporte, es básico ejercitar de manera adecuada el cerebro para "dejar de darle vueltas a la cabeza" y disfrutar de la vida momento a momento.

Las sesiones son semanales y su duración es de 1, 5 horas por sesión en la que se expone la teoría, se realizan prácticas y se comparten experiencias que facilitan la comprensión de lo aprendido. Después de cada sesión, el alumno recibe instrucciones para practicar por su cuenta hasta el siguiente encuentro.